我娃当初就是在学校心慌手抖，肚子疼，彻底上不了学的。通过八十几天的调整，9.1复学的时候，除了上英语课还有些心慌，其他时候都没啥躯体反应了。再后来慢慢地就全好了。
躯体反应是因为太焦虑了，长期以来，情绪没处释放。
我孩子是个普娃，尤其是背诵默写能力很一般，每天早上雷打不动的英语默写，基本没有得到过正反馈。哪天默写个60分，孩子都能开心好一会儿，可惜这样的次数都不多。巨大的学习压力，回家还被家长各种不满意，盯着学习。
调整过程中，我刻意地让孩子多说，不管是中听的，不中听的，让她表达，然后引导她去思考。倾诉的过程本来就是解压，这个可以参考我们自己有时候心里面一团火，找个人倾诉一通就好了。
长时间的压抑环境里，娃形成了一连串的自动思维：考不好就完蛋了，老师，同学看不起我，爸爸妈妈会责备，甚至打骂我。考不上好的高中，好的大学，就只能送外卖。
我不断地尝试去打断她这个思维里不一定的逻辑顺序，老师，同学看不起是不是真实的，也表态父母不会责备她，另外考不好只是结果，我们可以做些什么让考试结果好一点，设定目标，分摊任务到每一天。孩子看见每天只要做一点点，理论上就可以拿到什么结果，她就没有那么焦虑了。
我们几个带孩子走出来的妈妈搞了个互助群，分享经验，经历和避坑。
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