我家躺平之前是没有手机瘾的，6.9彻底回家后，每天郁郁寡欢，我心急如焚，找咨询师，看医生，都说不要太逼着孩子了。 后面小红书上找了*晴机构，说是，孩子需要疗愈，本着亲其师，信其道的原则，给孩子买了手机，从此一发不可收拾。
就十来天，孩子开始日夜颠倒。
我感觉不对劲，感觉所做的一切和想要的结果背道而驰，渐行渐远。
后来在一对一老师的帮助下开始给孩子调整作息，建立手机使用界限。步骤如下：
1，晚上11点拿回手机，早上8点还给孩子，孩子刚开始不搭理，这个时候她已经习惯了父母拿我没办法的思维模式。在我的一再坚持下，她情绪波动很大，但是最终还是妥协了。手机时间从18h 缩短到15h。有了正常的睡眠时间，孩子的精气神上来了很多。
2，白天我要求她做点力所能级的家务，比如陪我出去买菜（耗时1h+）， 比如晾晒衣服（0.5h）， 再后来晚上陪着出去散步。孩子的手机时间被这些事情占领。能出门以后，她的精气神和情绪又好了很多。手机时间从15h缩短到10h左右。
3，带孩子运动。初二的暑假，正好有个游泳的任务，因为初三开学之后就是游泳中考。所以几乎每隔一天，就要去一次游泳，上课一小时，路上来去加前后准备时间1.5h。
4，户外活动。初二的那个夏天，江南的雨特别多，有个好处就是不太热，我三天两头骑车带着孩子去郊区田野里溜达，基本能消耗三四个小时。
不知不觉间，孩子每天使用手机的实际时间也就四五个小时了。孩子也慢慢体会到很强的自我掌控感，之前觉得离了手机会活不下去到后来能找到生活中的乐趣。我继续乘胜追击，给她谈手机时间到3h，孩子顺其自然地答应了，接下来就是我坚守规则底线，直到复学。
这个过程中每一个进步，都是我根据孩子当时的状况精心部署， 有过很多的卡点，孩子不肯配合。
我始终坚信：我的发心是好的，是让孩子过上正常的生活，和同龄人一起成长。无论孩子怎么抵抗，情绪失控，我都是保持情绪稳定，坚定信念，用我学到的高阶的沟通方式去面对。遇到问题，解决问题，不抱怨，不逃避。孩子和我就这样从泥潭里走了出来。
我们几个带孩子走出来的妈妈搞了个互助群，分享经验，经历和避坑。
如果你也有深陷泥潭，可以加我微信 120570245 ，拉你进群。
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