那就请假，停下来调整。
孩子刚停学那会儿，抑郁和焦虑情绪是很浓的，他也知道这个年纪他该呆在学校，但是去不了，所以很痛苦。我家刚刚回来那会儿嗜睡很严重，我下班到家六七点，孩子还在睡，迷迷糊糊的，慢慢地眼神都不对劲了。
这个时候家长还是该照顾孩子的情绪，多带他们出去走走，一般都还能听家长的话，带出去不难。除非是那种因为抗拒家长高控，搞管制退回来的孩子。
接下来就要给孩子慢慢调整了，从作息，从手机界限方面入手，孩子不上学，在家很无聊，家长看孩子情绪不好，所以很容易心软就给孩子手机了。搞不好就日夜颠倒，染上网瘾。不是不给孩子手机，是让他们有界限地使用，比如一天几小时。我家就是踩了这个大坑，无条件接纳几天就日夜颠倒，我给她停网，她就发了82条信息骂我。
另外让孩子慢慢恢复学习，特别反感的可以从抄写开始，每天加一点内容，家长不要贪心。知道你们会很焦虑，天天想着学习掉队了怎么办？ 但是没有办法，孩子走到这一步，算是蛮严重了，急也急不来。成绩的执念是必须要放下的，否则孩子可能更难返回学校。
带孩子运动，全世界公认的，缓解焦虑，抑郁的最有效，无副作用的方法就是运动，带去户外，带去游乐场，让他们大声呼叫，释放情绪，亲测有用。我娃回来之后，脸色都变好看了。
同时让孩子多参与家务，给孩子的进步及时的肯定和鼓励。和学校保持链接，用认知行为疗法缓解孩子的焦虑情绪，有的严重的孩子都不能到学校门口的，要使用暴露疗法。
要避开的两个坑：
1，轻易带孩子上精神科，心理科，开药吃片片。再说了，就算是真的生病了，也要作息正常，合理休息，适当运动，不是吗？还是回到上面的那几条调整方法。
2，无条件接纳。
做到了以上这些，复学问题就不大了，我们家和复学群的家长们都是这么走过来的。
这里记录的都是我孩子的真实经历和这两三年的感悟。
我们几个带孩子走出来的妈妈搞了个互助群，分享经验，经历和避坑。
如果你也有深陷泥潭，可以加我微信 120570245 ，拉你进群。
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